Apigenin ดีต่อการนอนหลับหรือไม่?

ในชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ประสบปัญหาเรื่องการนอนหลับการนอนไม่หลับ การนอนหลับตื้น และการตื่นง่าย เป็นปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้คนนักวิทยาศาสตร์ได้ค้นหาวิธีปรับปรุงการนอนหลับเพื่อตอบสนองต่อปัญหาเหล่านี้เนื่องจากเป็นสารประกอบตามธรรมชาติ apigenin จึงได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผงเอพิเจนินมีอยู่ในพืชหลายชนิด เช่น หัวหอม คื่นฉ่าย และมะนาว และมีผลทางสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาที่หลากหลายอย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า apigenin อาจส่งผลดีต่อการนอนหลับด้วยแม้ว่าจำเป็นต้องมีการสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลการนอนหลับของ apigenin แต่การค้นพบนี้ยังคงให้แนวคิดและวิธีการใหม่ๆ ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การทดลองบางรายการแสดงให้เห็นว่า apigenin สามารถส่งเสริมการนอนหลับได้หลายวิธี ได้แก่:

(1)ส่งเสริมการเปิดตัว GABA

GABA เป็นสารสื่อประสาทที่สามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับการวิจัยพบว่าเอพิเจนินสามารถเพิ่มการปล่อย GABA ได้ จึงช่วยลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการนอนหลับการปล่อย GABA ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการผ่อนคลายในร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอีกด้วยดังนั้น apigenin จึงช่วยให้ผู้คนหลับโดยส่งเสริมการปล่อย GABA

(2)ควบคุมระดับเมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมไพเนียลซึ่งสามารถช่วยควบคุมนาฬิกาชีวภาพและจังหวะการนอนหลับการวิจัยพบว่า apigenin สามารถเพิ่มการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเมลาโทนินจะถึงจุดสูงสุดในเวลากลางคืนและสามารถทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะนอนหลับได้ดังนั้น apigenin จึงช่วยให้ผู้คนหลับได้โดยการควบคุมระดับเมลาโทนิน

(3).ลดการตอบสนองต่อการอักเสบ

การตอบสนองต่อการอักเสบเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่การนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับเชื่อกันว่าสาร Apigenin มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการอักเสบและส่งเสริมการนอนหลับได้การอักเสบอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย เช่น วิตกกังวลและเจ็บปวด ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับของผู้คนดังนั้น apigenin จึงช่วยให้คนหลับโดยลดการตอบสนองต่อการอักเสบ

แม้ว่า apigenin จะแสดงศักยภาพในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาการใช้และปริมาณที่เหมาะสมที่สุดนอกจากนี้ยังไม่ได้รับการพิจารณาว่ามีผลข้างเคียงหรือปัญหาด้านความปลอดภัยหรือไม่ดังนั้น ก่อนที่จะพิจารณาใช้ Apigenin เป็นตัวช่วยในการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำและปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาที่ถูกต้อง

นอกจากนั้นแล้วผงเอพิเจนินยังมีวิธีการอื่นๆ ที่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ เช่น

(1)จัดตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ: พยายามเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน และกำหนดเวลานอนที่แน่นอนซึ่งจะช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของร่างกายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

(2)สร้างสภาพแวดล้อมในการนอนที่สะดวกสบาย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนเงียบสงบ มืด เย็นสบายใช้เครื่องมือ เช่น ผ้าม่านกันแสง ที่อุดหู หรือเครื่องเสียงสีขาว เพื่อลดปัจจัยรบกวน และจัดให้มีสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ

(3).หลีกเลี่ยงสารที่ระคายเคือง: หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เช่น กาแฟ ชา และโคล่า) ก่อนนอน เนื่องจากคาเฟอีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและส่งผลต่อการนอนหลับได้นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารหนัก รสเผ็ด หรืออาหารย่อยไม่ได้เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ

(4)สร้างนิสัยการเข้านอนที่ผ่อนคลาย: ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่นสักแก้ว หรือฝึกหายใจเข้าลึกๆหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ และโทรทัศน์ และปิดเครื่องภายใน 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

(5)การออกกำลังกายระดับปานกลาง: การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นแต่ระวังอย่าออกกำลังกายมากเกินไปก่อนเข้านอนเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อความสามารถในการหลับของคุณ

(6)การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล: เรียนรู้ที่จะจัดการกับผลกระทบของความเครียดและความวิตกกังวลที่มีต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพคุณสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลทางจิตใจ

(7)หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงเป็นเวลานาน: หากไม่สามารถหลับได้ อย่าพลิกตัวและพลิกตัวบนเตียงซ้ำๆควรตื่นมาทำอะไรผ่อนคลายบ้างจนกว่าจะรู้สึกเหนื่อยก่อนกลับไปนอน

(8)หลีกเลี่ยงการงีบหลับนาน: พยายามหลีกเลี่ยงการงีบหลับนาน โดยเฉพาะในตอนเย็นหากคุณต้องการงีบหลับ ให้จำกัดเวลาไว้เพียง 15-30 นาที และพยายามงีบในช่วงบ่าย

ซีอาน tgybio Biotech Co.,Ltd คือผงเอพิเจนินผู้จัดจำหน่าย เราสามารถให้ข้อกำหนดเฉพาะของ Apigenin ที่แตกต่างกันได้โรงงานของเรามีสายการผลิตหลายสาย และที่สำคัญที่สุดคือสายการผลิตที่กำหนดเอง เราสามารถจัดหาบริการ OEM/ODM เรามีทีมงานมืออาชีพที่จะช่วยคุณออกแบบบรรจุภัณฑ์และฉลากเว็บของเราคือhttps://www.tgybio.com/.  If you are interested, you can send e-mail to rebecca@tgybio.com or WhatsAPP +86 18802962783.