У данашњем убрзаном животу, све више људи осећа проблеме са спавањем.Несаница, плитак сан и лако буђење су проблеми који утичу на здравље и квалитет живота људи.Научници су тражили начине да побољшају сан као одговор на ове проблеме.Као природно једињење, апигенин је привукао све већу пажњу последњих година.Апигенин Повдерпостоји у многим биљкама, као што су лук, целер и лимун, и има широк спектар физиолошких и фармаколошких ефеката.Међутим, недавне студије су показале да апигенин такође може имати позитиван утицај на сан.Иако је потребно даље истраживање у вези са ефектима апигенина на спавање, ово откриће и даље пружа нове идеје и методе за побољшање квалитета сна.
Неки експерименти су показали да апигенин може да промовише сан кроз различите путеве, укључујући:
(1).Промовишите ослобађање ГАБА
ГАБА је неуротрансмитер који може да подстакне опуштање и сан.Истраживања су показала да апигенин може повећати ослобађање ГАБА, чиме се смањује анксиозност и подстиче сан.Ослобађање ГАБА не само да може да подстакне опуштање у људском телу, већ и да ублажи проблеме као што су анксиозност и депресија.Стога, апигенин помаже људима да заспу промовишући ослобађање ГАБА.
(2).Регулисање нивоа мелатонина
Мелатонин је хормон који лучи епифиза и који може помоћи у регулисању биолошког сата и ритма будног сна.Истраживања су показала да апигенин може повећати производњу мелатонина, чиме се побољшава квалитет сна.Мелатонин достиже свој врхунац ноћу и може да доведе тело у стање сна.Стога, апигенин помаже људима да заспу регулишући нивое мелатонина.
(3).Смањите инфламаторни одговор
Инфламаторни одговор је важан фактор који доводи до несанице и поремећаја сна.Верује се да апигенин има антиинфламаторне ефекте, који могу ублажити упалу и подстаћи сан.Упала може изазвати нелагодност као што су анксиозност и бол, што може утицати на сан људи.Стога, апигенин помаже људима да заспу смањујући инфламаторни одговор.
Иако је апигенин показао одређени потенцијал да побољша квалитет сна, потребна су даља истраживања како би се одредила његова оптимална употреба и доза.Штавише, није утврђено да ли постоје нежељени ефекти или безбедносни проблеми.Стога, пре него што размислите о коришћењу апигенина као средства за спавање, важно је да се консултујете са лекаром или професионалним здравственим радником за савет и следите исправне смернице за лекове.
Поред тога, поред тогаапигенин у праху, постоје и друге методе које могу побољшати квалитет сна, као што су:
(1).Успоставите редован распоред спавања: Покушајте да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана и успоставите фиксни распоред спавања.Ово помаже да се прилагоди биолошки сат тела и побољша квалитет сна.
(2).Створите удобно окружење за спавање: обезбедите да спаваћа соба буде тиха, мрачна, хладна и удобна.Користите алате као што су завесе за затамњење, чепови за уши или машине за бели шум да бисте смањили факторе сметњи и обезбедили мирно окружење.
(3).Избегавајте надражујуће супстанце: Избегавајте да пијете напитке са кофеином (као што су кафа, чај и кола) пре спавања, јер кофеин може стимулисати централни нервни систем и утицати на заспати.Поред тога, избегавајте конзумирање тешке, зачињене или непробављиве хране како бисте избегли утицај на квалитет сна.
(4).Успоставите опуштајућу навику пре спавања: укључите се у активности опуштања пре спавања, као што је топла купка, испијање чаше топлог млека или вежбање дубоког дисања.Избегавајте коришћење електронских уређаја, као што су мобилни телефони и телевизори, и искључите их 1 сат пре спавања.
(5).Умерене физичке вежбе: Укључивање у умерене физичке вежбе може помоћи у сагоревању енергије у телу, смањењу стреса и анксиозности и промовисању бољег сна.Али пазите да се не бавите претераним вежбама пре спавања како бисте избегли утицај на вашу способност да заспите.
(6).Управљање стресом и анксиозношћу: Научите да се ефикасно носите са утицајем стреса и анксиозности на квалитет сна.Можете испробати технике опуштања као што су медитација, јога, дубоко дисање и прогресивна релаксација мишића како бисте ублажили психолошки стрес и анксиозност.
(7).Избегавајте дуготрајно лежање у кревету: Ако не можете да заспите, немојте се више пута бацати и окретати у кревету.Требало би да се пробудите и урадите неке опуштајуће ствари док не осетите умор пре него што се вратите у кревет.
(8).Избегавајте дуге дремке: Покушајте да избегавате дуге дремке, посебно увече.Ако треба да одспавате, ограничите га на 15-30 минута и покушајте да то урадите у раним поподневним сатима.
Кси'ан тгибио Биотецх Цо., Лтд јеАпигенин Повдердобављач, можемо пружити различите спецификације Апигенина.Наша фабрика има више производних линија, а најважнија је прилагођена производна линија, можемо пружити ОЕМ / ОДМ услугу, имамо професионални тим који ће вам помоћи да дизајнирате паковање и етикете.Наша веб страница јехттпс://ввв.тгибио.цом/. If you are interested, you can send e-mail to rebecca@tgybio.com or WhatsAPP +86 18802962783.
Време поста: Јан-23-2024
