В современном быстро меняющемся ритме жизни все больше и больше людей испытывают проблемы со сном.Бессонница, поверхностный сон и легкое пробуждение — проблемы, влияющие на здоровье и качество жизни людей.Ученые искали способы улучшить сон в ответ на эти проблемы.Как природное соединение апигенин в последние годы привлекает все большее внимание.Апигенин порошоксуществует во многих растениях, таких как лук, сельдерей и лимоны, и обладает широким спектром физиологических и фармакологических эффектов.Однако недавние исследования показали, что апигенин также может оказывать положительное влияние на сон.Хотя необходимы дальнейшие исследования влияния апигенина на сон, это открытие по-прежнему дает новые идеи и методы улучшения качества сна.
Некоторые эксперименты показали, что апигенин может способствовать сну различными путями, в том числе:
(1).Продвигать выпуск ГАМК
ГАМК — это нейромедиатор, который способствует расслаблению и сну.Исследования показали, что апигенин может увеличить высвобождение ГАМК, тем самым уменьшая беспокойство и улучшая сон.Высвобождение ГАМК может не только способствовать расслаблению человеческого тела, но и облегчить такие проблемы, как тревога и депрессия.Таким образом, апигенин помогает людям заснуть, способствуя высвобождению ГАМК.
(2).Регулирование уровня мелатонина
Мелатонин — это гормон, выделяемый шишковидной железой, который может помочь регулировать биологические часы и ритм сна и бодрствования.Исследования показали, что апигенин может увеличить выработку мелатонина, тем самым улучшая качество сна.Мелатонин достигает своего пика ночью и может погрузить организм в состояние сна.Таким образом, апигенин помогает людям заснуть, регулируя уровень мелатонина.
(3).Уменьшить воспалительную реакцию
Воспалительная реакция является важным фактором, приводящим к бессоннице и нарушениям сна.Считается, что апигенин обладает противовоспалительным действием, которое может облегчить воспаление и улучшить сон.Воспаление может вызывать дискомфорт, такой как беспокойство и боль, что может повлиять на сон человека.Таким образом, апигенин помогает людям заснуть, уменьшая воспалительную реакцию.
Хотя апигенин продемонстрировал некоторый потенциал улучшения качества сна, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить его оптимальное использование и дозировку.Кроме того, не было установлено, есть ли какие-либо побочные эффекты или проблемы с безопасностью.Поэтому, прежде чем рассматривать возможность использования апигенина в качестве снотворного, важно проконсультироваться с врачом или профессиональным медицинским работником за советом и следовать правильным рекомендациям по приему лекарств.
Кроме того, помимоапигенин порошок, существуют и другие методы, которые могут улучшить качество сна, такие как:
(1).Установите регулярный график сна: старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также установите фиксированный график сна.Это помогает настроить биологические часы организма и улучшить качество сна.
(2).Создайте комфортную среду для сна: убедитесь, что в спальне тихо, темно, прохладно и комфортно.Используйте такие инструменты, как затемняющие шторы, беруши или устройства с белым шумом, чтобы уменьшить факторы помех и обеспечить спокойную обстановку.
(3).Избегайте раздражающих веществ: избегайте употребления напитков с кофеином (таких как кофе, чай и кола) перед сном, поскольку кофеин может стимулировать центральную нервную систему и влиять на засыпание.Кроме того, избегайте употребления тяжелой, острой или трудноперевариваемой пищи, чтобы не ухудшить качество сна.
(4).Выработайте расслабляющую привычку перед сном: займитесь расслабляющими делами перед сном, например, примите горячую ванну, выпейте стакан теплого молока или попрактикуйтесь в глубоком дыхании.Избегайте использования электронных устройств, таких как мобильные телефоны и телевизоры, и выключайте их за 1 час до сна.
(5).Умеренные физические упражнения. Умеренные физические упражнения могут помочь сжечь энергию в организме, уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить сон.Но будьте осторожны и не занимайтесь чрезмерными физическими упражнениями перед сном, чтобы не повлиять на вашу способность засыпать.
(6).Управление стрессом и тревогой: научитесь эффективно справляться с влиянием стресса и тревоги на качество сна.Вы можете попробовать методы релаксации, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация, чтобы облегчить психологический стресс и тревогу.
(7).Избегайте длительного лежания в постели: если вы не можете заснуть, не ворочайтесь в постели постоянно.Вам следует проснуться и заняться расслабляющими делами, пока не почувствуете усталость, прежде чем вернуться в постель.
(8).Избегайте длительного сна. Старайтесь избегать длительного сна, особенно вечером.Если вам нужно вздремнуть, ограничьте это 15–30 минутами и постарайтесь сделать это во второй половине дня.
Сиань tgybio Biotech Co.,Ltd.Апигенин порошокПоставщик, мы можем предоставить различные характеристики апигенина.Наша фабрика имеет несколько производственных линий, наиболее важной из которых является индивидуальная производственная линия, мы можем предоставить услуги OEM/ODM, у нас есть профессиональная команда, которая поможет вам разработать упаковку и этикетки.Наш веб-сайтhttps://www.tgybio.com/. If you are interested, you can send e-mail to rebecca@tgybio.com or WhatsAPP +86 18802962783.
Время публикации: 23 января 2024 г.
