W dzisiejszym dynamicznym życiu coraz więcej osób boryka się z problemami ze snem.Bezsenność, płytki sen i łatwe przebudzenie to problemy wpływające na zdrowie i jakość życia ludzi.W odpowiedzi na te problemy naukowcy szukają sposobów na poprawę snu.W ostatnich latach apigenina, jako związek naturalny, cieszy się coraz większym zainteresowaniem.Apigenina w proszkuwystępuje w wielu roślinach, takich jak cebula, seler i cytryny, i ma szeroki zakres efektów fizjologicznych i farmakologicznych.Jednak ostatnie badania wykazały, że apigenina może mieć także pozytywny wpływ na sen.Chociaż potrzebne są dalsze badania dotyczące wpływu apigeniny na sen, odkrycie to wciąż dostarcza nowych pomysłów i metod poprawy jakości snu.
Niektóre eksperymenty wykazały, że apigenina może promować sen różnymi drogami, w tym:
(1).Promuj wydanie GABA
GABA jest neuroprzekaźnikiem, który może promować relaks i sen.Badania wykazały, że apigenina może zwiększać uwalnianie GABA, zmniejszając w ten sposób stany lękowe i promując sen.Uwalnianie GABA może nie tylko sprzyjać relaksowi w organizmie człowieka, ale także łagodzić problemy takie jak stany lękowe i depresja.Dlatego apigenina pomaga ludziom zasnąć, promując uwalnianie GABA.
(2).Regulacja poziomu melatoniny
Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę, który może pomóc w regulacji zegara biologicznego i rytmu snu i czuwania.Badania wykazały, że apigenina może zwiększać produkcję melatoniny, poprawiając tym samym jakość snu.Melatonina osiąga swoje maksimum w nocy i może wprowadzić organizm w stan snu.Dlatego apigenina pomaga ludziom zasnąć, regulując poziom melatoniny.
(3).Zmniejsz reakcję zapalną
Reakcja zapalna jest ważnym czynnikiem prowadzącym do bezsenności i zaburzeń snu.Uważa się, że apigenina ma działanie przeciwzapalne, które może łagodzić stany zapalne i wspomagać sen.Zapalenie może powodować dyskomfort, taki jak niepokój i ból, co może wpływać na sen.Dlatego apigenina pomaga ludziom zasnąć, zmniejszając reakcję zapalną.
Chociaż wykazano, że apigenina ma pewien potencjał poprawy jakości snu, potrzebne są dalsze badania w celu określenia jej optymalnego zastosowania i dawkowania.Ponadto nie ustalono, czy występują jakiekolwiek skutki uboczne lub kwestie bezpieczeństwa.Dlatego przed rozważeniem zastosowania apigeniny jako środka nasennego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania porady i postępować zgodnie z właściwymi wytycznymi dotyczącymi leków.
Oprócz tegoproszek apigeninyistnieją inne metody poprawiające jakość snu, takie jak:
(1).Ustal regularny harmonogram snu: Staraj się kłaść i wstawać codziennie o tej samej porze oraz ustal stały harmonogram snu.Pomaga to wyregulować zegar biologiczny organizmu i poprawić jakość snu.
(2).Stwórz wygodne środowisko do spania: upewnij się, że w sypialni jest cicho, ciemno, chłodno i wygodnie.Używaj narzędzi takich jak zasłony zaciemniające, zatyczki do uszu lub urządzenia generujące biały szum, aby zmniejszyć czynniki zakłócające i zapewnić spokojne otoczenie.
(3).Unikaj substancji drażniących: Unikaj picia napojów zawierających kofeinę (takich jak kawa, herbata i cola) przed snem, ponieważ kofeina może stymulować centralny układ nerwowy i wpływać na zasypianie.Ponadto unikaj spożywania ciężkich, pikantnych lub niestrawnych potraw, aby uniknąć wpływu na jakość snu.
(4).Wypracuj sobie nawyk relaksu przed snem: przed snem wykonuj czynności relaksacyjne, takie jak gorąca kąpiel, wypicie szklanki ciepłego mleka lub ćwiczenie głębokiego oddychania.Unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe i telewizory, i wyłączaj je w ciągu 1 godziny przed snem.
(5).Umiarkowane ćwiczenia fizyczne: wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych może pomóc spalić energię w organizmie, zmniejszyć stres i niepokój oraz zapewnić lepszy sen.Uważaj jednak, aby nie wykonywać nadmiernych ćwiczeń przed snem, aby nie wpłynąć na zdolność zasypiania.
(6).Zarządzanie stresem i lękiem: Naucz się skutecznie radzić sobie z wpływem stresu i lęku na jakość snu.Możesz wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, głębokie oddychanie i stopniowe rozluźnianie mięśni, aby złagodzić stres psychiczny i niepokój.
(7).Unikaj długotrwałego leżenia w łóżku: Jeśli nie możesz zasnąć, nie przewracaj się wielokrotnie w łóżku.Powinieneś się obudzić i zająć się relaksującymi rzeczami, aż poczujesz się zmęczony, zanim wrócisz do łóżka.
(8).Unikaj długich drzemek: Staraj się unikać długich drzemek, szczególnie wieczorem.Jeśli musisz się zdrzemnąć, ogranicz ją do 15-30 minut i spróbuj zrobić to wczesnym popołudniem.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd. to firma Xi'an tgybio Biotech Co., LtdApigenina w proszkudostawca, możemy zapewnić różne specyfikacje Apigeniny.Nasza fabryka ma wiele linii produkcyjnych, a najważniejsza z nich to dostosowana do indywidualnych potrzeb linia produkcyjna, możemy świadczyć usługi OEM/ODM, mamy profesjonalny zespół, który pomoże Ci zaprojektować opakowania i etykiety.Nasza strona internetowa jesthttps://www.tgybio.com/. If you are interested, you can send e-mail to rebecca@tgybio.com or WhatsAPP +86 18802962783.
Czas publikacji: 23 stycznia 2024 r
