En la acelerada vida actual, cada vez más personas sienten la molestia de tener problemas para dormir.El insomnio, el sueño superficial y el despertar fácil son problemas que afectan la salud y la calidad de vida de las personas.Los científicos han estado buscando formas de mejorar el sueño en respuesta a estos problemas.Como compuesto natural, la apigenina ha atraído cada vez más atención en los últimos años.Polvo de apigeninaExiste en muchas plantas, como la cebolla, el apio y los limones, y tiene una amplia gama de efectos fisiológicos y farmacológicos.Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la apigenina también puede tener un impacto positivo en el sueño.Aunque se necesita más investigación sobre los efectos de la apigenina en el sueño, este descubrimiento aún proporciona nuevas ideas y métodos para mejorar la calidad del sueño.
Algunos experimentos han demostrado que la apigenina puede promover el sueño a través de varias vías, que incluyen:
(1).Promover la liberación de GABA
GABA es un neurotransmisor que puede promover la relajación y el sueño.Las investigaciones han demostrado que la apigenina puede aumentar la liberación de GABA, reduciendo así la ansiedad y favoreciendo el sueño.La liberación de GABA no sólo puede promover la relajación en el cuerpo humano, sino también aliviar problemas como la ansiedad y la depresión.Por tanto, la apigenina ayuda a las personas a conciliar el sueño favoreciendo la liberación de GABA.
(2).Regular los niveles de melatonina
La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal que puede ayudar a regular el reloj biológico y el ritmo de sueño y vigilia.Las investigaciones han demostrado que la apigenina puede aumentar la producción de melatonina, mejorando así la calidad del sueño.La melatonina alcanza su punto máximo por la noche y puede hacer que el cuerpo entre en estado de sueño.Por tanto, la apigenina ayuda a las personas a conciliar el sueño regulando los niveles de melatonina.
(3).Reducir la respuesta inflamatoria
La respuesta inflamatoria es un factor importante que conduce al insomnio y a los trastornos del sueño.Se cree que la apigenina tiene efectos antiinflamatorios, que pueden aliviar la inflamación y promover el sueño.La inflamación puede causar molestias como ansiedad y dolor, que pueden afectar el sueño de las personas.Por tanto, la apigenina ayuda a las personas a conciliar el sueño reduciendo la respuesta inflamatoria.
Aunque la apigenina ha demostrado cierto potencial para mejorar la calidad del sueño, se necesita más investigación para determinar su uso y dosis óptimos.Además, no se ha determinado si existen efectos secundarios o problemas de seguridad.Por lo tanto, antes de considerar el uso de apigenina como ayuda para dormir, es importante consultar a un médico o profesional de la salud para obtener asesoramiento y seguir las pautas de medicación correctas.
Además, ademásapigenina en polvo, existen otros métodos que pueden mejorar la calidad del sueño, como:
(1).Establece un horario regular de sueño: Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, y establece un horario fijo de sueño.Esto ayuda a ajustar el reloj biológico del cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
(2).Cree un ambiente confortable para dormir: asegúrese de que el dormitorio sea tranquilo, oscuro, fresco y cómodo.Utilice herramientas como cortinas opacas, tapones para los oídos o máquinas de ruido blanco para reducir los factores de interferencia y proporcionar un ambiente tranquilo.
(3).Evite sustancias irritantes: evite beber bebidas con cafeína (como café, té y cola) antes de acostarse, ya que la cafeína puede estimular el sistema nervioso central y afectar el sueño.Además, evita consumir alimentos pesados, picantes o no digeribles para no afectar la calidad del sueño.
(4).Establezca un hábito relajante a la hora de acostarse: realice actividades de relajación antes de acostarse, como tomar un baño caliente, beber un vaso de leche tibia o practicar la respiración profunda.Evite el uso de dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles y televisores, y apáguelos 1 hora antes de acostarse.
(5).Ejercicio físico moderado: Realizar ejercicio físico moderado puede ayudar a quemar energía en el cuerpo, reducir el estrés y la ansiedad y promover un mejor sueño.Pero tenga cuidado de no hacer ejercicio excesivo antes de acostarse para evitar afectar su capacidad para conciliar el sueño.
(6).Manejo del estrés y la ansiedad: aprenda a lidiar eficazmente con el impacto del estrés y la ansiedad en la calidad del sueño.Puedes probar técnicas de relajación como la meditación, el yoga, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva para ayudar a aliviar el estrés psicológico y la ansiedad.
(7).Evite permanecer acostado durante mucho tiempo en la cama: si no puede conciliar el sueño, no dé vueltas y vueltas repetidamente en la cama.Debes despertarte y hacer algunas cosas relajantes hasta que te sientas cansado antes de volver a la cama.
(8).Evite las siestas largas: trate de evitar las siestas largas, especialmente por la noche.Si necesita tomar una siesta, limítela a 15-30 minutos e intente hacerlo temprano en la tarde.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd esPolvo de apigeninaProveedor, podemos proporcionar diferentes especificaciones de Apigenin.Nuestra fábrica tiene múltiples líneas de producción, y la más importante es una línea de producción personalizada, podemos brindar servicio OEM/ODM, contamos con un equipo profesional para ayudarlo a diseñar empaques y etiquetas.Nuestro sitio web eshttps://www.tgybio.com/. If you are interested, you can send e-mail to rebecca@tgybio.com or WhatsAPP +86 18802962783.
Hora de publicación: 23 de enero de 2024
