هل أبيجينين مفيد للنوم؟

في الحياة السريعة التي نعيشها اليوم، يشعر المزيد والمزيد من الناس بمشكلة مشاكل النوم.الأرق والنوم الضحل وسهولة الاستيقاظ من المشكلات التي تؤثر على صحة الإنسان ونوعية حياته.لقد كان العلماء يبحثون عن طرق لتحسين النوم استجابة لهذه المشكلات.باعتباره مركبًا طبيعيًا، اجتذب الأبيجينين اهتمامًا متزايدًا في السنوات الأخيرة.مسحوق أبيجينينيوجد في العديد من النباتات، مثل البصل والكرفس والليمون، وله مجموعة واسعة من التأثيرات الفسيولوجية والدوائية.ومع ذلك، أظهرت الدراسات الحديثة أن الأبيجينين قد يكون له أيضًا تأثير إيجابي على النوم.على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الاستكشاف فيما يتعلق بتأثيرات الأبيجينين على النوم، إلا أن هذا الاكتشاف لا يزال يقدم أفكارًا وطرقًا جديدة لتحسين جودة النوم.

أظهرت بعض التجارب أن الأبيجينين يمكن أن يعزز النوم من خلال مسارات مختلفة، بما في ذلك:

(1).تعزيز الافراج عن GABA

GABA هو ناقل عصبي يمكنه تعزيز الاسترخاء والنوم.أظهرت الأبحاث أن الأبيجينين يمكن أن يزيد من إطلاق GABA، وبالتالي يقلل من القلق ويعزز النوم.إن إطلاق GABA لا يعزز الاسترخاء في جسم الإنسان فحسب، بل يخفف أيضًا من مشاكل مثل القلق والاكتئاب.لذلك، يساعد الأبيجينين الأشخاص على النوم من خلال تعزيز إطلاق GABA.

(2).تنظيم مستويات الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية ويمكن أن يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وإيقاع النوم والاستيقاظ.أظهرت الأبحاث أن الأبيجينين يمكن أن يزيد من إنتاج الميلاتونين، وبالتالي تحسين نوعية النوم.يصل الميلاتونين إلى ذروته في الليل ويمكنه وضع الجسم في حالة من النوم.لذلك، يساعد الأبيجينين الأشخاص على النوم عن طريق تنظيم مستويات الميلاتونين.

(3).تقليل الاستجابة الالتهابية

تعد الاستجابة الالتهابية عاملاً مهمًا يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم.ويعتقد أن أبيجينين له تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تخفف الالتهاب وتعزز النوم.يمكن أن يسبب الالتهاب عدم الراحة مثل القلق والألم، مما قد يؤثر على نوم الأشخاص.لذلك، يساعد الأبيجينين الأشخاص على النوم عن طريق تقليل الاستجابة الالتهابية.

على الرغم من أن الأبيجينين أظهر بعض الإمكانية لتحسين نوعية النوم، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد استخدامه الأمثل وجرعته.علاوة على ذلك، لم يتم تحديد ما إذا كانت هناك أي آثار جانبية أو مشكلات تتعلق بالسلامة.لذلك، قبل التفكير في استخدام الأبيجينين كوسيلة مساعدة للنوم، من المهم استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية المحترف للحصول على المشورة واتباع الإرشادات الدوائية الصحيحة.

بالإضافة إلى ذلك، إلى جانب ذلكمسحوق أبيجينين، هناك طرق أخرى يمكنها تحسين جودة النوم، مثل:

(1).وضع جدول نوم منتظم: حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، ووضع جدول نوم ثابت.وهذا يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم وتحسين نوعية النوم.

(2).خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة ومريحة.استخدم أدوات مثل ستائر التعتيم أو سدادات الأذن أو آلات الضوضاء البيضاء لتقليل عوامل التداخل وتوفير بيئة سلمية.

(3).تجنب المواد المهيجة: تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي والكولا) قبل النوم، لأن الكافيين يمكن أن يحفز الجهاز العصبي المركزي ويؤثر على النوم.بالإضافة إلى ذلك، تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو الحارة أو غير القابلة للهضم لتجنب التأثير على جودة النوم.

(4).ترسيخ عادة مريحة قبل النوم: القيام بأنشطة الاسترخاء قبل النوم، مثل أخذ حمام ساخن، أو شرب كوب من الحليب الدافئ، أو ممارسة التنفس العميق.تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون، وقم بإيقاف تشغيلها خلال ساعة واحدة قبل وقت النوم.

(5).التمارين البدنية المعتدلة: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين البدنية المعتدلة في حرق الطاقة في الجسم وتقليل التوتر والقلق وتعزيز النوم بشكل أفضل.ولكن يجب الحرص على عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط قبل النوم لتجنب التأثير على قدرتك على النوم.

(6).إدارة التوتر والقلق: تعلم كيفية التعامل بفعالية مع تأثير التوتر والقلق على جودة النوم.يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي للمساعدة في تخفيف التوتر النفسي والقلق.

(7).تجنب الاستلقاء لفترات طويلة في السرير: إذا لم تتمكن من النوم، فلا تتقلب في السرير بشكل متكرر.يجب عليك الاستيقاظ والقيام ببعض الأشياء المريحة حتى تشعر بالتعب قبل العودة إلى السرير.

(8).تجنب القيلولة الطويلة: حاول تجنب القيلولة الطويلة، خاصة في المساء.إذا كنت بحاجة إلى أخذ قيلولة، فحددها بـ 15-30 دقيقة وحاول القيام بذلك في وقت مبكر من بعد الظهر.

شيان tgybio التكنولوجيا الحيوية المحدودةمسحوق أبيجينينالمورد، يمكننا توفير مواصفات مختلفة من Apigenin.يحتوي مصنعنا على خطوط إنتاج متعددة، وأهمها هو خط إنتاج مخصص، يمكننا توفير خدمة OEM / ODM، ولدينا فريق محترف لمساعدتك في تصميم التغليف والملصقات.موقعنا هوhttps://www.tgybio.com/.  If you are interested, you can send e-mail to rebecca@tgybio.com or WhatsAPP +86 18802962783.